Những vấn đề cần lưu ý khi bổ sung canxi cho phụ nữ có thai
Trong khi mang thai, chị em phụ nữ nên bồi bổ đủ nhu cầu canxi cần thiết để thai sinh trưởng tốt. Cách sử dụng canxi như thế nào để tốt cho mẹ và bé? Trên thực tế, không ít các mẹ bầu chưa rõ về điều này. Do đó, bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ bầu giải đáp những thắc mắc trên.
VÌ SAO BÀ BẦU CẦN BỔ SUNG CANXI?
Hiểu biết đúng và chính xác về công dụng cần thiết của canxi, mẹ bầu sẽ chủ động bổ sung canxi hiệu quả hơn. Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của bé như hình thành hệ xương, răng, ổn định nhịp tim, điều hòa cơ và dẫn truyền thần kinh.
Nếu thai nhi không nhận đủ hàm lượng canxi cần thiết sẽ lấy canxi từ cơ thể của mẹ. Như vậy, sức khỏe của thai phụ sẽ bị tác động trong quá trình mang thai, thậm chí là cả sau này.
Đây chính là nguyên do lý giải vì sao bà bầu dễ gặp tình trạng đau lưng, chuột rút và thấy mệt mỏi. Sau sinh, bà bầu cũng hay bị đau xương khớp, răng lung lay và loãng xương.
Với thai nhi bị thiếu canxi, bé sẽ có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh, đồng thời sẽ ảnh hưởng tới chiều cao. Thời kỳ cho con bú, nếu sữa mẹ không đủ canxi sẽ làm con khó vào giấc ngủ, quấy khóc.
HÀM LƯỢNG CANXI BỔ SUNG MỖI NGÀY CHO MẸ BẦU LÀ BAO NHIÊU?
Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ khi có bầu cần bồi bổ 800 – 1.500 mg canxi hằng ngày tùy vào từng mốc thời gian. Cụ thể như sau:
●3 tháng đầu mang thai: 800 mg canxi/ngày
●3 tháng giữa: 1.200 mg canxi/ngày
●3 tháng cuối và khi cho bé bú: 1.500 mg canxi/ngày
>>>Tham khảo: Lợi ích của sữa chua đối với trẻ nhỏ
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI BỔ SUNG CANXI CHO THAI PHỤ
Đối với mẹ bầu khỏe mạnh, không bị bệnh lý nào thì có thể dùng những thực phẩm bồi bổ canxi cho bầu loại nào cũng được. Tuy nhiên, mẹ bầu nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ, dùng đúng liều lượng để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và em bé.
Đối với người mẹ bị bệnh tiểu đường, mẹ chỉ dùng canxi không đường, vì khi sử dụng canxi có đường sẽ tác động đến chỉ số đường huyết, dẫn tới huyết áp cao, tiền sản giật. Đồng thời, mẹ cũng không nên sử dụng canxi có hàm lượng natri cao nhé!
Thời điểm sử dụng canxi thích hợp nhất là vào sáng sớm, sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Mẹ bầu hạn chế bồi bổ canxi vào buổi tối. Cơ thể ít vận động sẽ gây lắng cặn tại thận, dẫn tới bệnh sỏi thận.
Mỗi lần, cơ thể chỉ hấp thụ được nhiều nhất 500mg canxi. Nếu cơ thể thiếu hụt canxi, mẹ bầu hãy bổ sung bằng cách dùng viên uống canxi dành cho mẹ bầu nhé!
Bên cạnh đó, khi bổ sung canxi, mẹ cũng phải bổ sung cả vitamin D3 nữa. Nếu thiếu vitamin D3 thì uống canxi cũng sẽ không thể đem lại hiệu quả. Trong thời gian mang thai, nếu bổ sung đồng thời cả sắt lẫn canxi thì mẹ không nên uống cùng lúc để chúng không kìm hãm tác dụng của nhau. Thí dụ, buổi sáng mẹ uống canxi thì tới buổi trưa hoặc chiều bầu bổ sung sắt.
>>>>>>Khám phá ngay: Bổ sung canxi cho bà bầu loại nào tốt – Canxi trong thai kỳ
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ BIẾT CƠ THỂ PHỤ NỮ MANG THAI THIẾU HỤT CANXI?
●Nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cần thiết, trẻ sẽ "rút" canxi từ mẹ. Điều này sẽ khiến thai phụ gặp các biểu hiện sau:
●Đau mỏi cơ bắp đùi, bắp chân
●Tê mỏi tay chân
●Đêm ngủ bị chuột rút
●Mỏi lưng
●Tóc rụng, móng tay dễ gãy
●Đau mỏi xương khớp
Để kiểm tra lượng canxi trong cơ thể có dư thừa hay thiếu hụt hay không, bà bầu nên thực hiện xét nghiệm. Các mẹ nên đi khám thai ở các đơn vị chuyên môn như bệnh viện, phòng khám uy tín đáp ứng các tiêu chí dưới đây:
●Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, có trách nhiệm, tận tình với người bệnh
●Phụ nữ mang thai nên tránh di chuyển nhiều, do đó, hãy ưu tiên chọn cơ sở y tế gần nhà nhất
●Thiết bị y tế tiên tiến, đảm bảo các xét nghiệm đúng và chính xác
●Đảm bảo tư vấn dinh dưỡng chu đáo và kỹ càng
Trên đây là những thông tin về vấn đề bổ sung canxi cho bà bầu. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bầu!
>>>Xem thêm: